LA SEROTONINA
“l’ Ormone del Buonumore”
Regola l’ umore, il sonno , l’ appetito, l’ apprendimento e la memoria.
CIBI CHE LO CONTENGONO
Alcuni cibi ne stimolano la produzione influenzandone il benessere psichico e fisico.
FRUTTA SECCA ricca di Mg per sonno e irritiabilità
BANANE ricche di K B6 e Mg
FRUTTA ROSSA (fragole, mirtilli, more, lamponi) anti aging , anti ox
ANANA E PAPAYA ad alto contenuto di serotonina migliorano la concentrazione e memoria
SPINACI ricche di ferro e acido folico che riducono l’ ansia e la depressione
LATTICINI, LEGUMI E CEREALI con vitamina B
UOVA ricche di vitamina D, E, Zn e Omega 3
CIOCCOLATO FONDENTE: Antidepressivo per eccellenza per presenza di antiox e teobromina.
