L’ ALLEGRIA VIEN MANGIANDO

LA SEROTONINA

“l’ Ormone del Buonumore”

Regola l’ umore, il sonno , l’ appetito, l’ apprendimento e la memoria.

 

 

 

 

CIBI CHE LO CONTENGONO

Alcuni cibi ne stimolano la produzione influenzandone il benessere psichico e fisico.

FRUTTA SECCA ricca di Mg per sonno e irritiabilità

BANANE ricche di K B6 e Mg

FRUTTA ROSSA (fragole, mirtilli, more, lamponi) anti aging , anti ox

ANANA E PAPAYA ad alto contenuto di serotonina migliorano la concentrazione e memoria

SPINACI ricche di ferro e acido folico che riducono l’ ansia e la depressione

LATTICINI, LEGUMI E CEREALI con vitamina B

UOVA ricche di vitamina D, E, Zn e Omega 3

CIOCCOLATO FONDENTE: Antidepressivo per eccellenza per presenza di antiox e teobromina.

 

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